Emagrecer é um grande desafio para grande parte das pessoas. E não, não é questão de falta de força, foco ou fé. Não é porque você é fraco que não consegue e tampouco você precisa ter disponibilidade para passar horas na academia ou fazendo procedimentos em uma clínica de estética, menos ainda ser rico para comprar alimentos caros e de difícil acesso.
Sim emagrecer pode ser um processo difícil, mas não precisa ser caro.
Algumas pessoas têm muito mais dificuldade porque possuem alterações hormonais como resistência a insulina, hipotireoidismo, resistência a leptina e grelina. Estes e outros hormônios interferem diretamente no seu metabolismo, no seu gasto calórico, na sua sensação de saciedade quando está comendo, na vontade de comer doces e alimentos ricos em gordura.
Estudos mais recentes demonstraram que não há "bala de prata" quando se trata de emagrecimento e ter um corpo saudável. Cada pessoa, de acordo com seu perfil de comportamento alimentar, pode ter melhores com um determinado medicamento, ou até mesmo precisar da combinação de 2 ou mais tratamentos.
Da mesma forma não há uma dieta que tenha excelentes resultados para qualquer pessoa. Algumas vão ter melhores resultados com dietas low carb, outras com uma dieta próxima da dieta mediterrânea, e outras vão se beneficiar com o jejum intermitente, e há as que vão ficar com maior dificuldade em controlar episódios de compulsão.
Atualmente temos inclusive testes genéticos que podem predizer estes comportamentos, ou podemos seguir, baseado na experiência do profissional. O mais importante é ficar entendido que o processo nunca é linear. Ninguém que precisa perder 20kg, vai perder 4kg por mês, um kg por semana, durante 20 semanas. Temos de ajustar expectativa e realidade. No início você pode sim perder 5, 6 ou até mais kg. Dificilmente alguém consegue manter o ritmo inicial.
Quanto maior a perda inicial, mais difícil manter o emagrecimento inclusive. O importante é deixar claro que em determinadas fases do tratamento, manter o peso é considerada uma vitória, em outras você vai esperar uma perda mais acelerada ou modesta. E isso tem relação com as alterações que acontecem no seu corpo à medida que você está emagrecendo, nada tem a ver com incapacidade sua ou falta de foco.
Chamo isso de planejar as fases do emagrecimento. Para algumas pessoas, deixar de comer fast food e industrializados já produz grande emagrecimento. Para outros que já se alimentam bem a maior parte do tempo, principalmente se já tem 40 anos ou mais, você vai precisar seguir a risca o planejamento e sua margem de erro vai ser muito menor.
O mais importante é escolher bem o profissional que vai te acompanhar e cuidar da sua saúde. Pesquise bem e depois de decidir, acredite na metodologia, no profissional, seja 100% honesto sobre dificuldades e expectativas e o que consegue ou não fazer.
Em algum momento vai ser mais difícil, conte com a confiança do profissional para passar por esta fase mais complicada e em seguida retomar as mudanças, jamais desista ou abandone seus planos. Lembre-se as mudanças mais profundas e difíceis de se alcançar são as que mais fazem diferença na nossa vida.
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